Ako želite smršaviti, dobiti mišićnu masu ili samo voditi zdrav način života i baviti se sportom, onda će vas tema mjerača otkucaja srca zasigurno zanimati. U dalekim 80-ima počeli su se pojavljivati prvi takvi uređaji za kućnu upotrebu.
I od tada je senzor pulsa postao bitan atribut sportaša. Gadgeti ove vrste omogućuju vam praćenje otkucaja srca, što je vrlo važno za postizanje maksimalne učinkovitosti u treningu.
Današnje tržište nudi veliki izbor svih vrsta mjerača otkucaja srca. Štoviše, svi se razlikuju po funkcionalnosti, području fiksiranja, faktoru oblika i drugim karakteristikama. A ako su iskusni korisnici još uvijek barem nekako orijentirani u svoj toj raznolikosti, onda početnici sliježu ramenima i oslanjaju se na recenzije prijatelja, kao i na savjetnika u trgovini.
Dobro je ako ovaj potonji postane pametan i, kako kažu, u temi. U suprotnom riskiratekupite daleko od najkorisnijeg senzora otkucaja srca za vas. Dakle, ovdje ima puno pitanja. Pokušat ćemo odgovoriti na njih u našem članku.
Dakle, idemo shvatiti kako odabrati senzor otkucaja srca, na što obratiti posebnu pozornost i kako ne pogriješiti pri kupnji. Također označavamo najpopularnije i najrazumnije uređaje različitih cjenovnih kategorija. Svi dolje opisani gadgeti mogu se kupiti i offline i online, tako da ne bi trebalo biti ozbiljnih problema s testiranjem.
Poteškoće u odabiru
Za početak, definirajmo što je sportski monitor otkucaja srca i zašto je potreban. Takvi su uređaji potrebni za praćenje učestalosti kontrakcije srčanog mišića, kao i za fiksiranje maksimalnog opterećenja na tijelu. Sve to pomaže sportašu tijekom treninga da pravilno odgovori na primljene podatke i izvrši odgovarajuće prilagodbe.
Svaki sport ili fizička aktivnost ima svoje vlastite optimalne granice otkucaja srca. Kako biste postigli svoje ciljeve i kako biste izbjegli štetu po zdravlje, vrlo je važno pratiti te granice i osigurati da puls ostane unutar zadanih granica. Ova karakteristika se zove ciljna zona.
Ciljane zone
Takve zone se obično izračunavaju metodom Marttija Karvonena. Formula je vrlo jednostavna: MHR (maksimalni broj otkucaja srca)=220 - dob. To jest, na primjer, ako imate 20 godina, tada će kritični parametar za vas biti 200 kratica / min. (220 - 20), a ako 40 godina, ondaodnosno - 180 (220 - 40).
Gotovo svi sportski monitori otkucaja srca rade u stvarnom vremenu i obavještavaju korisnika kada se dosegnu kritične zone. Parametri se prilagođavaju vašoj dobi i specifičnim vježbama.
Ciljane zone (% MHR):
- 50-60% - lagane vježbe: hodanje brzim tempom, zagrijavanje itd.;
- 70-80% - Smatra se fitness zonom koja se može usporediti s trčanjem i penjanjem stepenicama;
- 80-90% - sportski ples, aerobik: sagorijevanje ne samo masti, već i ugljikohidrata;
- 90-95% - klizanje, skijanje, biciklizam i slični aktivni sportovi;
- više od 95% - zona samo za profesionalne sportaše: maksimalno i opasno opterećenje.
Za određivanje takvih zona potreban je senzor pulsa. S njim je trening osjetno učinkovitiji, a što je najvažnije, sigurniji je za sportaša.
Vrste monitora otkucaja srca
Danas možete pronaći dvije vrste senzora otkucaja srca - daljinski i ugrađeni. U prvom slučaju imamo uređaj koji prima podatke o pulsu i šalje ih drugom gadgetu na daljnju obradu. To može biti pametni telefon, narukvica ili osobno računalo.
Različiti uređaji s vanjskim senzorom:
- ispod ušne resice;
- na prst;
- slušalica;
- na podlaktici;
- škrinja.
Najčešća i najučinkovitija opcija je mjerač otkucaja srca u prsima. Bez obzira na okruženje, omogućuje vam da dobijete najvišetočne rezultate. I ako su se ranije takva rješenja žalila za remen koji stalno klizi, danas dizajneri koriste posebne materijale koji vam omogućuju da sigurno držite senzor čak i uz obilno znojenje.
Značajke senzora
Dobra polovica senzora pulsa na ruci, zapešću, podlaktici ili prsima prenosi analogne i/ili digitalne signale. To im omogućuje rad u tandemu s poznatijim gadgetima poput pametnih telefona ili pametnih satova. Bežični protokol je ili Bluetooth ili ANT+ tehnologija. Potonji je ekonomičniji i podržava mnogo širi raspon mobilnih i specifičnih uređaja.
Uređaji s ugrađenim monitorom otkucaja srca mjere otkucaje srca i sami obrađuju podatke. Za aktivne i česte treninge ovo rješenje nije najbolja opcija. Takvi su uređaji prikladniji za pojedinačna mjerenja, iako postoje iznimke. Ova grupa uključuje posebne prstenove i fitnes narukvice.
Najbolji monitori otkucaja srca
Dalje, pogledajmo najpopularnije monitore otkucaja srca, koji se odlikuju komponentom kvalitete, radnom učinkovitošću i velikim brojem laskavih recenzija korisnika.
Polar H10
Brend se može nazvati pionirom na ovom polju. Prvi Polar senzor otkucaja srca predstavljen je prije više od 30 godina. Danas tvrtka nudi najbogatiji asortiman svih vrsta senzora za profesionalne sportaše i amatere.
Model H10 je verzija na prsima, gdje je senzor pričvršćen za tijelo gumicomtraka izrađena od modernih materijala. Potonji jednostavno ne dopuštaju uređaju da sklizne, a kompetentna kopča ga čvrsto drži.
Prepoznatljive karakteristike modela
Model je težak samo 60 grama i ne osjeća se kao nekakvo strano tijelo. Senzor je dizajniran za autonomni rad unutar 400 sati na jednoj bateriji na temperaturi od -10…+50 °C. Osim toga, pouzdana zaštita omogućuje vam ronjenje s monitorom otkucaja srca do dubine od 30 metara.
Model nema zaslon, pa prenosi sve podatke na uređaje trećih strana - pametni telefon ("Android" / iOS) ili fitnes narukvicu. Vrijedi spomenuti i mogućnost rada u tandemu s GoPro kamerama. Potonji odražavaju sve podatke o pulsu, što snimanje čini još prirodnijim i spektakularnijim.
Procijenjena cijena mjerača otkucaja srca je oko 6500 rubalja.
Garmin Hrm Tri
Brend Garmin zna puno o sportskim napravama i nudi korisnicima moderan i učinkovit alat za mjerenje otkucaja srca - Garmin Hrm Tri. Model se udobnim remenom pričvršćuje na prsa. Potonji je izrađen od materijala visoke tehnologije i ne sklizne čak ni tijekom najintenzivnijih treninga.
Tvrtka preporučuje korištenje uređaja s bilo kojim pametnim satom s Garminovim senzorom otkucaja srca i krvnog tlaka. Tada model u potpunosti otkriva svoje mogućnosti i čini trening što učinkovitijim. Prijenos podataka odvija se putem ANT+ tehnologije, tako da će uređaj savršeno raditi u tandemu s drugim gadgetima koji to podržavaju.protokol.
Osim broja otkucaja srca, model može mjeriti vertikalne oscilacije tijela i kadencu. Mogućnosti brendirane aplikacije su vrlo široke i prikladne su za gotovo sva sportska područja – od trčanja do plivanja. Štoviše, primljeni podaci mogu se podijeliti s istomišljenicima u stvarnom vremenu.
Približna cijena mjerača otkucaja srca je oko 10.000 rubalja.
Sigma PC 15.11
Ovdje imamo set satova i remen za prsa sa senzorom. Oba dodatka su vodootporna pa s njima možete sigurno plivati. Svi podaci sa senzora o trenutnom pulsu prenose se na sat pomoću analogne tehnologije.
Uređaj bilježi normalnu, prosječnu i maksimalnu brzinu otkucaja srca i odmah prikazuje primljene informacije na brojčaniku sata. Ako je potrebno, možete postaviti zvučno upozorenje kada broj otkucaja srca premaši ili, obrnuto, padne ispod normalnog.
Model radi izvrstan posao ocjenjivanja ciljnih zona i usput će izračunati poduzete korake, krugove i potrošene kalorije. Tu je i prikaz uobičajenih sati - vrijeme, datum i štoperica. Monitor otkucaja srca ima pametno pozadinsko osvjetljenje, tako da neće biti problema s čitanjem informacija o večernjim trčanjima.
Procijenjena cijena modela je oko 5000 rubalja.
Xiaomi Mi Band 2
Fitness narukvica Xiaomi Mi Band 2 poznatog kineskog brenda zavidno je popularna kod domaćih potrošača. Model ima optički mjerač otkucaja srca i, osim mjerenja otkucaja srca, nudi puno popratnihfunkcionalnost.
Fitness narukvica Xiaomi Mi Band 2 izračunat će udaljenost do točke, potrošene kalorije, poduzete korake, a također će pratiti vaš san i probuditi vas na vrijeme ako je potrebno. Model je potpuno otkriven, radi u tandemu s pametnim telefonom, pogotovo ako je potonji također Xiaomi proizvod.
Značajke modela
Satovi sa senzorom otkucaja srca dobili su praktičan i razumljiv OLED ekran, gdje se upravljanje vrši preko senzora. Proizvođač tvrdi 20 dana trajanja baterije, ali uz aktivnu upotrebu baterija traje najviše par tjedana. Ali ovo je vrlo dobar rezultat.
Kućište sata izrađeno je od polikarbonata, a remen od termoplastičnog silikonskog vulkanizeta. Klasa zaštite uređaja zadovoljava IP67 certifikat pa se model ne boji kiše ni prljavštine te radi na temperaturama od -20 do +70 stupnjeva. Za bežičnu komunikaciju odgovoran je Bluetooth protokol verzije 4. Vlasnici vrlo toplo govore o ovom uređaju, posebno neprofesionalni sportaši i amateri.
Približna cijena mjerača otkucaja srca je oko 1500 rubalja.
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X monitor otkucaja srca u prsima pokazao se uravnoteženim u svim aspektima. Inteligentni senzor je pričvršćen na remen i analizira puls, uzimajući u obzir osobitosti pokreta. Relevantni zaključci ne samo o intenzitetu, već i o ispravnosti treninga prenosit će se i putem uobičajenog bluetooth protokola i putem naprednijeg ANT+.
Uređaj ne prikazuje samo puls, već i broji potrošene kalorije, a također kontrolira i trajanje treninga. Senzor ima vlastitu memoriju, ali je uparen s pametnim telefonom s puno većom učinkovitošću. Proizvođač se pobrinuo za vlasničku aplikaciju u kojoj možete odabrati individualno opterećenje za svakog sportaša.
Vrijedi istaknuti i dobre zaštitne performanse modela. Uređaj se ne boji prašine, prljavštine i vlage, ali s njim možete roniti na dubinu ne više od jednog i pol metra. Dakle, za plivače ovo nije najbolja opcija.
Procijenjena cijena mjerača otkucaja srca je oko 4500 rubalja.
Nexx HRM-02
Ovo je proračunska opcija, ali to ga ne čini lošim. Ovaj model je savršen za one koji tek počinju osvajati sportske vrhove i nastoje voditi zdrav način života. Postoji minimum značajki, ali početnicima ne treba više.
Uređaj se montira na prsa udobnim i izdržljivim remenom, ali za potpuni rad trebat će mu pomoć pametnog telefona koji radi na Android platformi. Model odlično funkcionira s dobrom polovicom specijaliziranih fitnes aplikacija, a tijekom korištenja nisu uočeni kritični nedostaci.
Jedino što vrijedi pojasniti je da gadget ne radi ispravno sa Samsung mobilnom opremom, posebno s verzijom platforme Android 5.1. Što je razlog tome, proizvođač ne objašnjava, ali sličan problem "liječi" firmware pametnog telefona. Međutim, sportaši ivlasnici Samsung uređaja to bi svakako trebali imati na umu.
Približna cijena modela je oko 1500 rubalja.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Još jedna vrlo pristupačna opcija za početnike i amatere. Model je proizveden u Kini, ali sudeći po recenzijama, kvaliteta izrade je na vrlo pristojnoj razini. Uređaj prenosi podatke putem Bluetooth protokola i bit će najučinkovitiji kada je uparen s pametnim telefonom.
Model, osim praćenja pulsa, može brojati korake, pratiti potrošene kalorije i obavijestiti korisnika o kritičnim promjenama kada broj otkucaja srca postane visok ili, obrnuto, nizak. Zapravo, za početnika nije potrebno više.
Jedna od značajnih značajki monitora otkucaja srca je glasovni asistent. Proizvođač je razvio brendiranu aplikaciju za gadget, koja vam omogućuje da dobijete vlastitog fitnes instruktora, iako virtualnog. Nakon unosa ulaznih podataka, asistent će predložiti najbolji plan treninga za vas.
Jedini kritični minus na koji se potrošači često žale je pristojna težina uređaja - 140 grama. Korisnici skromne građe ponekad imaju osjećaj nelagode tijekom nastave. Ali možete zatvoriti oči pred ovim gledajući cijenu uređaja.
Procijenjena cijena modela je oko 1000 rubalja.
